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principiante
spalle
pettorali
addominali
Sulle parallele, posizionati sotto e solleva una gamba per riposare sul parallelo di fronte, usalo come impulso per ruotare tutto il corpo e passare le gambe tra le mani. Proprio in quel momento, fa una pausa di 3 secondi prima di continuare a ruotare fino a quando non fa il giro completo, tornando alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
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