Principiante
Skin the cat hold assistito alle parallele
Addominali - Muscoli ischiocrurali - Deltoidi anteriori - Dorsali - Parte superiore del petto
- In una barra parallela, posizionati sotto e solleva una gamba fino a farla appoggiare sulla parallela di fronte.
- Utilizza questo come impulso per far ruotare tutto il corpo e passare le gambe tra le mani.
- In quel momento, effettua una pausa di 3 secondi prima di continuare a girare fino a completare la rotazione.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Skin The Cat
Principiante
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Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Estensione delle spalle con la sbarra
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Push-up russi agli anelli
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Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
Raises Tuck Bandiera
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
