Sulle parallele, posizionati sotto e solleva una gamba per riposare sul parallelo di fronte, usalo come impulso per ruotare tutto il corpo e passare le gambe tra le mani. Proprio in quel momento, fa una pausa di 3 secondi prima di continuare a ruotare fino a quando non fa il giro completo, tornando alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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