Mani sul pavimento, apertura leggermente più ampia delle spalle, schiena dritta. Uno degli esercizi di base nel Calisthenics e Street Workout.
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
avanzato
lombari, addominali, obliqui
45 min
avanzato
spalle, tricipiti
50 min
intermedio
tricipiti, spalle
45 min
intermedio
full body
40 min
principiante
cuadricipiti, femorali, polpacci, glutei
50 min
intermedio
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