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Push up con portata estesa
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Push up con portata estesa

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intermedio
pettorali
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Usa dei manici per push up, delle parallele basse, o qualsiasi oggetto che permetta al corpo di abbassarsi più del normale rispetto all'altezza delle mani, amplierai così la portata del movimento delle flessioni, aumentando l'intensità e il coinvolgimento del deltoide anteriore.

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