Utilizza un gilet o simili per aggiungere del peso extra. Posiziona i piedi su una panca o una sbarra bassa ed esegui dei push up. Puoi inarcare leggermente la schiena in modo che il petto raggiunga il pavimento e affinché l'ampiezza del movimento sia completa, ma non inarcare eccessivamente la schiena.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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