Intermedio
Push up declinanti con zavorra
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto
- Utilizza un giubbotto o simile per aggiungere peso.
- Posiziona i piedi su una panca o una barra bassa e esegui flessioni.
- Puoi leggermente inarcare la schiena in modo che il petto tocchi il pavimento e il raggio di movimento sia completo, ma non esagerare con questo ar.
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Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
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Intermedio
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
L sit avanzato alle parallele
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
Dip con fermata giù
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
