Posizionati in posizione L-sit con le gambe parallele al pavimento, completamente dritte e con i piedi rivolti, quindi cerca di tirare leggermente i fianchi in avanti, inclinando leggermente la schiena se necessario. Noterai come funziona la parte posteriore delle spalle.
tricipiti, pettorali, gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
45 min
avanzato
full body
45 min
intermedio
full body
45 min
intermedio
avambracci, bicipiti
20 min
avanzato
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
principiante
spalle
1h
intermedio
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023