Utilizza un gilet o simili per aggiungere del peso extra. Posiziona le mani unite davanti al petto ed esegui dei push up abbassandoti fino a quando il petto non tocca le mani.
cuadricipiti, femorali, glutei, addominali, obliqui
50 min
avanzato
full body
45 min
avanzato
gambe
45 min
avanzato
bicipiti, dorsali, core
30 min
principiante
bicipiti, dorsali, core
30 min
avanzato
femorali, glutei, cuadricipiti
45 min
avanzato
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