Da Tuck Planche, usa la forza delle spalle per sollevare il corpo in posizione verticale da terra, mentre sei ancora curvo. Non è necessario arrivare alla verticale completa, ma fino a circa il 75%. Cerca di non sbloccare i gomiti in qualsiasi momento.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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