Posiziona gli anelli a media altezza e appenditi in una posizione prona, con le gambe distese e i piedi appoggiati a terra. Da quella posizione, tira i gomiti flettendo e aprendo le braccia lateralmente, fino a quando il viso non raggiunge il livello degli anelli, mantieni il corpo sempre dritto.
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
intermedio
bicipiti, dorsali, core
30 min
avanzato
bicipiti, dorsali, core
45 min
avanzato
full body
30 min
avanzato
cuadricipiti, femorali, polpacci
50 min
avanzato
gambe, polpacci, femorali, cuadricipiti
20 min
principiante
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