Principiante
Retroversione pelvica ginocchia a terra
Addominali - Muscoli ischiocrurali - Glutei
- Posizionati a terra con le mani e le ginocchia poggiate sul pavimento.
- Contrarre gli addominali, i bicipiti femorali e i glutei allo stesso tempo per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la curvatura lombare.
- Quando tornerai alla posizione iniziale, esagera il movimento opposto, massimizzando la tua curvatura lombare in modo da sentire bene la differenza tra una posizione e l'altra.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Tornado swing e quarto di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Dondolare e quarto di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Isometria assistita con gambe, Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Squat Maldini
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes
Negativa Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Tuck Front Lever Raises agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
