Fai uno swing sulla sbarra e quando arrivi sulla parte dietro, incrocia le mani in modo che uno sia in posizione supina e l'altro prona, questo ti farà iniziare il giro. Quando torni di fronte alla sbarra, tira leggermente le braccia e lascia la sbarra. Facendo un quarto di giro (90º) e cadendo con le gambe insieme.
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
20 min
avanzato
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
45 min
intermedio
full body
20 min
principiante
gambe, glutei
20 min
principiante
full body
30 min
intermedio
full body
60 min
intermedio
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