Rutina
intermedio
Verticale con retroversione del bacino - intermedio
tricipiti, spalle
50 min
4x10
Retroversione pelvica ginocchia a terra
4x10
Retroversione pelvica sul pavimento
4x10
Retroversione pelvica in piedi
4x10
Retroversione pelvica a braccia tese
4x10
Retroversione pelvica con punta dei piedi
4x10
Retroversione pelvica a gambe aperte
4x20"
Retroversione pelvica in verticale al muro
10x1
Verticale dritta con retroversione pelvica
4x8
Handstand Push up assistiti
4x12
Pike push up
4x15
Piegamenti con piedi su rialzo
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principiante
PETTORALI NEGLI ANELLI RSWORKOUT
tricipiti, pettorali, spalle
1h
avanzato
Verticale e spalle
tricipiti, pettorali, spalle
1h
intermedio
Spalle e tricipiti più forti
spalle, tricipiti
50 min
intermedio
Forza di Hefesto
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali, spalle
45 min
avanzato
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Colaboradores
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