Ejercicio

Retroversione pelvica sul pavimento
Ejercicios similares
Dondolare e sollevare le ginocchia
Dondolare e sollevare le ginocchia
principiante
Planche Lean
Planche Lean
intermedio
Oscillazione da Tornado con cambio
Oscillazione da Tornado con cambio
principiante
Retroversione pelvica ginocchia a terra
Retroversione pelvica ginocchia a terra
principiante
Pullover con sbarra bassa
Pullover con sbarra bassa
principiante
Retroversione pelvica a braccia tese
Retroversione pelvica a braccia tese
principiante
Retroversione pelvica sul pavimento

Tags
principiante
addominali

Sdraiati sulla schiena sul pavimento con tutto il corpo esteso, contrai addominali, muscoli posteriori della coscia e glutei allo stesso tempo per far ruotare l'anca all'indietro, eliminando la curvatura lombare e facendo toccare la parte inferiore della schiena. Quando torni alla posizione iniziale, esagera il movimento opposto, massimizzando la curvatura lombare in modo da notare la differenza tra una posizione e l'altra. Cerca di tenere le mani sollevate da terra in modo da lavorare anche sulla mobilità delle spalle.

También te podría interesar
Marino

full body

50 min

intermedio

Sagittario

full body

50 min

intermedio

Grappolo di trazioni

dorsali, bicipiti

30 min

avanzato

Grappolo di trazioni

dorsali, bicipiti

30 min

principiante

Grappolo di trazioni

dorsali, bicipiti

30 min

intermedio

Core Master

addominali, lombari

50 min

principiante

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023