Fai uno swing sulla sbarra e quando arrivi sulla parte dietro, incrocia le mani in modo che uno sia in posizione supina e l'altra prona, questo ti farà iniziare il giro. Quando torni di fronte alla sbarra, lascia la sbarra e rimetti entrambe le mani in una presa prona.
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
intermedio
pettorali
1h
intermedio
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
1h
intermedio
bicipiti, dorsali
20 min
principiante
bicipiti, dorsali, avambracci
45 min
principiante
full body
20 min
principiante
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