Posiziona gli anelli sul fianco e mettiti in una posizione push-up, cercando di mantenere le braccia dritte, fai una flessione della spalla, portando le mani in avanti fino a quando il tuo corpo è all'altezza degli anelli, torna alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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