Esegui un piegamento esplosivo, sollevando tutto il corpo da terra e prova a toccare i piedi con la punta delle dita, sollevando i fianchi il più in alto possibile.
gambe, core, pettorali
30 min
intermedio
tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali, spalle
45 min
avanzato
full body
20 min
principiante
gambe, polpacci, femorali, cuadricipiti
20 min
principiante
full body
15 min
principiante
gambe, glutei, cuadricipiti
1h 30min
avanzato
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