Intermedio
Rocking back bridge
Glutei - Muscoli ischiocrurali - Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Trapezio superiore
- Sul pavimento a faccia in su
- Esegui un ponte sollevando il tuo bacino
- Trasferisci leggermente il peso del tuo corpo verso la parte superiore cercando di avvicinare il bacino alla stessa altezza delle mani
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione
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Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Dip a 45°
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Negativa da verticale a Bent Arm Planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dips 180
Avanzato
Triceps
Bench Dips
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Dips
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
