Allungamento femorale nello Front Split parziale

Intermedio

Glutei - Muscoli ischiocrurali - Lombari

In ginocchio sul pavimento estendi una gamba in avanti
Piega il busto appoggiando le mani ai lati della gamba in avanti
Cerca di abbassare il bacino il più possibile e mantieni la posizione per un tempo determinato

Routine

Johanna Fronte diviso

Intermedio

Gambe ∙ Fianchi ∙ Glutei ∙ Lombari ∙ Cuadricipiti

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Principiante

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Principiante

HipFlexors ∙ Hamstrings

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Intermedio

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps