Allungamento femorale nello Front Split parziale

Intermedio

Glutei - Muscoli ischiocrurali - Lombari

In ginocchio sul pavimento estendi una gamba in avanti
Piega il busto appoggiando le mani ai lati della gamba in avanti
Cerca di abbassare il bacino il più possibile e mantieni la posizione per un tempo determinato

Sessioni

Johanna Fronte diviso

Intermedio

Gambe ∙ Fianchi ∙ Glutei ∙ Lombari ∙ Cuadricipiti

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Principiante

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Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Push-up russi agli anelli

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest

Straddle Press

Avanzato

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius