Principiante
Squat assistito
Quadricipiti - Glutei - Muscoli ischiocrurali
- Utilizzando una barra bassa o un'altra superficie come supporto.
- Posizionati di fronte con entrambe le mani sulla barra.
- Esegui un affondo, scendendo fino ai 90°
- Col tempo cerca di ridurre l'aiuto dei bracci.
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
