Mettiti di fronte ad un palo o una sbarra verticale e afferralo con una mano. Allunga una gamba mentre fai uno squat profondo con l'altra, in modo che i tuoi glutei tocchino il suolo e senza sollevare il tallone in qualsiasi momento. Quando sei giù con la gamba completamente flessa, ti alzi in punta di piedi per un secondo per contrarre il polpaccio e poi risalire.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023