Usa un manubrio, un kettlebell, un gilet zavorrato o simili per aggiungere peso extra ed esegui uno squat, abbassandoti fino a 90° e rialzandoti in modo esplosivo, in modo da saltare.
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
intermedio
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
45 min
intermedio
core, lombari, obliqui
20 min
intermedio
gambe, polpacci, femorali, cuadricipiti
20 min
principiante
full body
25 min
intermedio
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali, spalle
45 min
intermedio
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