Intermedio
Squat esplosivi con zavorra
Polpacci - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Lombari - Quadricipiti
- Utilizza una manubrio, un kettlebell, un gilet o un oggetto simile per aggiungere peso extra e esegui uno squat, scendendo fino a 90° e risalendo in modo esplosivo, in modo da dare un salto.
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Intermedio
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Intermedio
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Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
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Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
