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Bulgarian squat esplosiva
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Bulgarian squat esplosiva

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intermedio
gambe

Mettiti con la schiena su una panca o una sbarra bassa, appoggia il collo del piede di una delle gambe su di essa e fai un passo avanti l'altra fino a quando non sei in una posizione da affondo. Esegui le ripetizioni flettendo la gamba anteriore, in modo che quando la estendi fai un piccolo salto.

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