Avanzato
Strict Muscle Up
Bicipiti - Tricipiti - Dorsali - Parte inferiore del petto

- Concentrati a eseguire un Muscle Up il più pulito possibile dal punto di vista tecnico.
- Focalizzati a mantenere le gambe dritte, senza piegare le ginocchia e senza spingere i piedi più di 30 cm rispetto alla barra.
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Tuck Front Lever alzato agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Pike push up agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Negativa Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Trazioni Esplosive con presa Neutra
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

L sit raises laterali alle parallele
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps