Su una barra, esegui un sollevamento della gamba di 90 gradi, flettendo l'anca, poi solleva l'anca in modo che la schiena e le gambe siano allineate e parallele al suolo, tornando alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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