Avanzato
L sit to Front Lever
Bicipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali
- Su una barra, esegui una elevazione delle gambe a 90°, piegando i fianchi.
- Successivamente, solleva i fianchi in modo da allinearla schiena e le gambe al suolo.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
Routine
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Avanzato
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Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Trazioni con fermo in mezzorom
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Retroversione pelvica in verticale al muro
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
