Su alcuni anelli, stai parallelo al suolo con entrambe le gambe dritte. Cerca di mantenere i gomiti bloccati e le scapole in posizione neutra, non in protrazione o retrazione.
bicipiti, avambracci, dorsali, trapezio
1:30h
avanzato
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali, core
45 min
intermedio
core, obliqui
20 min
principiante
spalle, tricipiti
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti, pettorali, tricipiti
45 min
intermedio
gambe
45 min
intermedio
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