Front Lever Raises
Bicipiti - Addominali - Dorsali - Deltoidi posteriori
- Appeso alla barra.
- Prova a sollevare il tuo tronco e le gambe fino alla paralela rispetto al suolo, mantenendo il corpo dritto, senza piegare i gomiti o i fianchi, in modo da utilizzare solo la forza della schiena.
- Evita di fare oscillazioni improvvise che ti aiutano a guadagnare slancio ed evita di piegare i gomiti.
Routine
World Champion Pull
Avanzato
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Tricipiti
Buff Torso Challenge
Avanzato
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Pettorali
Kass challenge
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali
ESERCIZI DI KASS
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Addominali ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe
Front Lever Intermedio - Avanzato
Intermedio
Dorsali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Fianchi
Fest Skills and Endurance
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Spalle
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Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
L sit to Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Trazioni assistite con elastico
Principiante
Biceps ∙ Lats
Isometria trazione false grip
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
