Appeso alla barra, esegui un'oscillazione e quando tutto il tuo corpo si è spostato dall'altra parte, usa una rotazione dell'anca per girarti e cambiare direzione, cambiando rapidamente la presa delle tue mani nel processo.
full body
20 min
intermedio
pettorali, tricipiti, spalle, core
1h
avanzato
pettorali, tricipiti, dorsali, bicipiti
21 min
avanzato
pettorali
1h
intermedio
full body
45 min
intermedio
full body
20 min
intermedio
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