Avanzato
Verticale a sbarra
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Serrato - Avambracci
- Posizionati su una barra e sali in pino, sia in posizione rana in pino che in posizione tucked planche in pino.
- Concentrati sul movimento delle mani per mantenere l'equilibrio.
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Avanzato
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Avanzato
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Oap Assistito con una mano al gomito
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Pressa verticale
Avanzato
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
