Avanzato
Clean Handstand
Tricipiti - Addominali - Deltoidi anteriori - Serrato - Parte superiore del petto - Trapezio superiore
- Realiza un pino.
- Quando sei in equilibrio, allunga le braccia al massimo e contragga l'addome, retrocedendo il bacino in modo da essere in posizione hollow.
- Prova ad abbassare la testa in modo che sia quasi tra le braccia, come se volessi che i bicipiti siano vicini alle orecchie.
- Questo farà in modo che le spalle, i fianchi e le caviglie formino una linea retta e la plancia sia rigida.
- Ricorda anche di punteggiare i piedi.
Sessioni
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Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
