Intermedio
Trazione larga con giro a neutro
Bicipiti - Avambracci - Dorsali
- Appendi alle anelli in posizione di trazione supina con presa ampia.
- Esegui una trazione mentre ruoti le anelli per finire in posizione di presa neutra.
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Allungamento dell'estensione del polso
Principiante
Forearms
Verticale a sbarra
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms
Retrazione scapolare su un braccio
Intermedio
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Isometria Trazione Monobraccio
Avanzato
Biceps ∙ Lats
Chin Ups
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Trazioni esplosive
Avanzato
Biceps ∙ Lats