Avanzato
Tuck Front Lever raises One arm assistito al polso
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali
- Su una barra, afferrato con una sola mano, mentre l'altra è posizionata sulla caviglia opposta.
- Solleva le gambe, con le ginocchia piegate verso il petto, in modo che la schiena sia il più parallela possibile al suolo.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Il braccio con cui ti afferri deve essere bloccato durante il percorso.
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Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Jump Over the Bar a sbarra bassa
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
