Su una sbarra, afferrata con una mano, mentre l'altra è posizionata sul polso opposto, sollevare le gambe, con le ginocchia piegate verso il petto, in modo che la schiena sia il più parallela possibile al suolo. Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione. Il braccio che stai tenendo deve essere bloccato durante il percorso.
addominali
20 min
avanzato
full body
30 min
principiante
full body
20 min
intermedio
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
1h
avanzato
full body
20 min
intermedio
tricipiti, pettorali, gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
45 min
avanzato
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