Ejercicio

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avanzato

Front Lever Raises

intermedio

Pull up con appoggio dell'avambraccio

intermedio

One arm Front Lever assistita dal gomito

avanzato

Dips con avambracci

intermedio

Trazioni con false grip

intermedio

Su una sbarra, afferrata con una mano, mentre l'altra è posizionata sul polso opposto, sollevare le gambe, con le ginocchia piegate verso il petto, in modo che la schiena sia il più parallela possibile al suolo. Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione. Il braccio che stai tenendo deve essere bloccato durante il percorso.

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