Cerca alcune barre con un angolo di 90º e posizionarti di fronte a loro, esegui i pull-up prona con una mano su ogni barra.
tricipiti, spalle
1h
intermedio
schiena, dorsali, core, lombari
45 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
gambe, glutei, cuadricipiti
1h 30min
avanzato
full body
15 min
principiante
addominali, lombari
50 min
avanzato
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