Esegui le trazioni con una potenza sufficiente in modo che quando raggiungi la sbarra il petto si avvicini e le tue mani si staccano leggermente dalla sbarra.
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
1h
principiante
core
20 min
principiante
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
intermedio
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
45 min
intermedio
dorsali, bicipiti, pettorali, tricipiti
45 min
intermedio
bicipiti, avambracci, dorsali
20 min
intermedio
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