Intermedio
Trazioni con false grip
Bicipiti - Avambracci - Dorsali
- Appendi alle anelli con presa inversa, con il polso sopra la parte inferiore dell'anello.
- Esegui una trazione per completare una ripetizione.
Routine
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Intermedio
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Muscle Up to Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
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Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Muovi le spalle
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Dondolare e mezzo giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Dondolare a sbarra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
