Esegui trazioni prone, quando il mento supera la sbarra e finisci la trazione, fai un secondo sforzo per provare a salire un po' di più, contraendo al massimo i dorsali e la parte superiore della schiena.
tricipiti, pettorali
20 min
avanzato
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
intermedio
spalle, tricipiti
50 min
avanzato
full body
20 min
avanzato
full body
45 min
intermedio
full body
45 min
avanzato
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