Rutina
intermedio
Dapat Planche & Front Complementary
spalle, pettorali, tricipiti, dorsali, bicipiti, trapezio
1h
5x6
Trazioni doppie
5x6
Flessioni in verticale assistite fronte al muro
5x6
Trazioni supine esplosive
5x6
Planche Lean Push ups
3x12
Retrazione scapolare
3x12
Pseudo push up
También te podría interesar
Yamcha - Parte superiore del corpo per principianti
tricipiti, pettorali, bicipiti, schiena
45 min
principiante
Complementario Piegamenti 20 min.
tricipiti, pettorali
20 min
intermedio
Prendi il one arm front lever
bicipiti, dorsali, core
45 min
avanzato
Roger Jimenez Front Lever set 4
bicipiti, dorsali, core
30 min
intermedio
CaliM Torso Avanzati
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
avanzato
Grappolo di trazioni
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023