Rutina

intermedio
Dapat Planche & Front Complementary
spalle, pettorali, tricipiti, dorsali, bicipiti, trapezio
1h
5x6
Trazioni doppie
5x6
Flessioni in verticale assistite fronte al muro
5x6
Trazioni supine esplosive
5x6
Planche Lean Push ups
3x12
Retrazione scapolare
3x12
Pseudo push up
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principiante

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