Posiziona gli anelli ad un'altezza media appoggiandoti su di essi con una presa prona e il corpo allungato, fletti i gomiti senza aprire le braccia fino a quando la testa non cade sotto l'altezza degli anelli, quindi allunga di nuovo le braccia in posizione iniziale. Modifica l'altezza degli anelli per modificare la difficoltà.
gambe, glutei, polpacci, cuadricipiti
1h
avanzato
pettorali, tricipiti
50 min
principiante
tricipiti, pettorali
1h
intermedio
cuadricipiti, femorali, polpacci
50 min
principiante
bicipiti, dorsali, core
45 min
avanzato
spalle, tricipiti
50 min
intermedio
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