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Dondolare e mezzo giro
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Dondolare e mezzo giro

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intermedio
dorsali
bicipiti
obliqui

Esegui un'oscillazione sulla sbarra e quando arrivi alla schiena, solleva le ginocchia al petto, rilascia la barra e gira finché non torni su di essa. Il giro dovrebbe iniziare un po' prima di rilasciare la sbarra affinché tu possa farlo liberamente. Fallo sul lato che risulta più naturale e cade con le gambe insieme.

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