Intermedio
Dondolare e mezzo giro
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Avambracci - Dorsali
- Realiza un balanceo en barra.
- Quando stai arrivando alla parte posteriore, solleva le ginocchia al petto.
- Rilascia la barra e ruota fino a trovarti con la schiena rivolta verso di essa.
- La rotazione deve iniziare un po' prima di rilasciare la barra in modo da eseguirla con facilità.
- Fai il lato che ti viene più naturale e scendi con le gambe unite, senza allontanarti troppo dalla barra.
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Principiante
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Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Verticale a sbarra
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms
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Intermedio
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Trazioni con applausi tra le gambe
Avanzato
Biceps ∙ Lats
