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avanzato
spalle
dorsali
bicipiti
obliqui
Su una sbarra, afferra con una mano, mentre l'altra è posizionata sulla spalla opposta, sollevare le gambe, con le ginocchia piegate verso il petto, in modo che la schiena sia il più parallela possibile al suolo. Il braccio che stai tenendo dovrebbe essere bloccato.
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