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principiante

Mettiti in punta di piedi con le braccia distese, imitando la posizione finale che avresti su una verticale. Contrai contemporaneamente addominali, muscoli posteriori della coscia e glutei per far ruotare l'anca all'indietro, eliminando la curvatura lombare. Quando torni alla posizione iniziale, esagera il movimento opposto, massimizzando la curvatura lombare in modo da notare la differenza tra una posizione e l'altra.

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