Mettiti in posizione dip a sbarra con presa supina e cerca di sollevare il tuo corpo in modo che sia parallelo al suolo, con i piedi alla stessa altezza dell'anca e delle spalle, piegati in avanti e usa la forza delle spalle per farlo.
bicipiti, dorsali, core
30 min
principiante
bicipiti, avambracci
5 min
principiante
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
20 min
avanzato
gambe, polpacci, femorali, cuadricipiti
20 min
principiante
bicipiti, dorsali, core
30 min
intermedio
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
45 min
intermedio
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