Rutina
intermedio
Lazar Esplosione di Pettorali
pettorali
20 min
REPETIR x4
Superset
10x Piegamenti da applausi
10x Push up su rialzo
10x Push up esplosivi con le ginocchia
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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Pettorale e tricipiti
pettorali, tricipiti
50 min
principiante
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