Mettiti in posizione di push up di fronte a un rialzo, una panca, una sbarra bassa o simili. Esegui un push up esplosivo e salta fino a mettere le mani sul rialzo, poi scendi e ripeti l’esercizio.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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