Rutina
intermedio
Routine HFK
tricipiti, pettorali, bicipiti, schiena, dorsali
1h
REPETIR x6
1x8
Trazioni con presa stretta
1x15
Dips
1x10
Piegamenti diamanti
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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