Faça um balanço na barra e, quando chegar ao fundo, cruze as mãos para que uma fique supino e a outra prona, isso fará com que você comece uma curva. Quando estiver novamente em frente à barra, puxe com os braços e faça três quartos de volta (270º), caindo no chão com as pernas juntas.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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