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Balanço de tornado e três quartos de volta
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Balanço de tornado e três quartos de volta

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intermediário
dorsais
bíceps
oblíquos

Faça um balanço na barra e, quando chegar ao fundo, cruze as mãos para que uma fique supino e a outra prona, isso fará com que você comece uma curva. Quando estiver novamente em frente à barra, puxe com os braços e faça três quartos de volta (270º), caindo no chão com as pernas juntas.

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