Faça uma flexão normal, mas estendendo completamente os braços, tente elevar a parte superior das costas mais do que o normal, para isso você precisa apertar com o seu serrátil para que a parte superior das costas seja arredondada.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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