Em uma barra, dê um passo à frente e dê um pequeno salto, flexionando o quadril e levantando os pés para trazê-los sobre a barra, enquanto isso puxe com força os braços para que você coloque o quadril apoiado nele e faça uma curva que o deixe posição inferior na barra.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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