Ejercicio

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Barras tocando os pés

avançado

Barra com uma mão assistida no cotovelo

intermediário

Muscle up aberto

avançado

Muscle up assistido pulando

iniciante

Tucked human flag

iniciante

Barra prona ampla em L com torção neutra

intermediário

Na barra, dê um chute forte em um ângulo mais alto do que paralelo ao solo e tente afastar os quadris o máximo possível da barra. Dessa forma, você criará uma inércia que fará você balançar muito forte. costas, prepare uma perna para girar, como se fosse chutar, e ao passar pela barra, bata com a mão oposta à virada e faça um 180, de modo que fique de frente para o lado oposto da barra.

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