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Elevações escapulares em pike push ups
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Em posição de pike push ups, posição de flexões com a cadeira elevada e os pés uns 50 centímetros mais próximos das mãos que o normal, empurre contra o chão de forma que seus ombros se afastem de seu torso e realize uma elevação escapular, volte à posição inicial para completar uma repetição.
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