Flexionando os braços, deixe seus antebraços caírem nas barras paralelas, use um movimento explosivo para elevar e terminar o fundo. Eles também são conhecidos como fundos russos.
corpo completo
4 min
iniciante
corpo completo
45 min
intermediário
dorsais, core
45 min
intermediário
corpo completo
50 min
avançado
costas, bíceps, tríceps, peitoral
5 min
avançado
tríceps, peitoral, ombros
45 min
intermediário
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