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Fundos apoiando os cotovelos ou Russian Dips
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Fundos apoiando os cotovelos ou Russian Dips

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intermediário
peitoral
tríceps
dorsais

Flexionando os braços, deixe seus antebraços caírem nas barras paralelas, use um movimento explosivo para elevar e terminar o fundo. Eles também são conhecidos como fundos russos.

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