Em uma barra baixa, fique de costas para ele com uma pegada prona e retarde os pés até que seu corpo esteja em uma posição mais horizontal; faça repetições flexionando os braços até que as costas cheguem à barra.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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